पर्वतारोहण

Mountain day लंबी पैदल यात्रा और पर्वतारोहण न केवल आनंददायक गतिविधियाँ हैं बल्कि आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे हैं।

लंबी पैदल यात्रा और पर्वतारोहण कुछ सबसे अमूल्य अनुभव प्रदान कर सकते हैं जिनकी कल्पना की जा सकती है – अछूता परिदृश्य देखना, शीर्ष पर एक संतुष्टिदायक चढ़ाई और धूप में आराम करना। जीवन में कई बाधाएं आती हैं, लेकिन उनमें से एक पर काबू पाना रोमांचकारी और फायदेमंद होता है। यह आपको अपने दोस्तों, बच्चों और पोते-पोतियों को बताने के लिए जीवन भर कहानियाँ देता है, और यह आपको उपलब्धि की भावना देता है। लंबी पैदल यात्रा और पर्वतारोहण न केवल अद्भुत अनुभव प्रदान करते हैं बल्कि इसके कई दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ भी हैं जो आपके जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकते हैं। अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाना नीरस और दोहराव वाला नहीं होना चाहिए। पर्वतारोहण के दौरान अपने आदर्श वजन तक पहुंचना बेहद आनंददायक होता है। केवल पर्वतारोहण का प्रशिक्षण लेकर ही आपके शरीर का लचीलापन, चपलता और फिटनेस बढ़ाना संभव है। (तस्वीरें: अंतर्राष्ट्रीय पर्वत दिवस, 2023 के लिए दुनिया के सबसे खूबसूरत पहाड़)

“अंतर्राष्ट्रीय माउंटेन दिवस व्यस्त शहरों और तेज़-तर्रार जीवनशैली से भरी दुनिया में प्रकृति के संपर्क में वापस आने की याद दिलाता है। पहाड़ों में उनकी लुभावनी सुंदरता के अलावा कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं, खासकर जब लंबी पैदल यात्रा और पर्वतारोहण की बात आती है।” डॉ. विक्रमजीत सिंह, सीनियर कंसल्टेंट-इंटरनल मेडिसिन, आकाश हेल्थकेयर, नई दिल्ली, “आइए उन अद्भुत तरीकों का पता लगाएं जो ये गतिविधियां हमारे समग्र कल्याण में योगदान करती हैं क्योंकि हम इन विशाल परिदृश्यों की महिमा का जश्न मनाते हैं।”

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एचटी डिजिटल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ. सिंह ने लंबी पैदल यात्रा और पर्वतारोहण के शानदार स्वास्थ्य लाभों पर चर्चा की।

 पर्वतारोहण

हृदय Health और शारीरिक फिटनेस

पर्वतारोहण और लंबी पैदल यात्रा महान हृदय व्यायाम हैं। पथरीले रास्ते, खड़ी चढ़ाई और असमान भूभाग विभिन्न मांसपेशी समूहों पर काम करते हैं, जिससे समग्र फिटनेस में सुधार होता है। श्वसन प्रणाली की कार्यक्षमता को बढ़ाकर, हृदय रोगों के जोखिम को कम करके और रक्त परिसंचरण में सुधार करके, ये गतिविधियाँ हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करती हैं।

तनाव में कमी और मनोवैज्ञानिक Health

शांत दृश्यों और स्वच्छ पहाड़ी हवा द्वारा निर्मित उपचारात्मक वातावरण से तनाव कम करने में सहायता मिलती है। एंडोर्फिन शरीर के प्राकृतिक मूड को बढ़ाने वाले होते हैं, और जब आप शारीरिक परिश्रम करते हैं तो ये रिलीज़ होते हैं, जिससे आप बेहतर महसूस करते हैं। प्रकृति की उपस्थिति में ध्यान लगाने के गुण भी होते हैं जो चिंता को कम करते हैं और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाते हैं।

बेहतर समन्वय और संतुलन

पथरीले रास्तों और असमान इलाकों में नेविगेट करने के लिए निरंतर संतुलन और समायोजन की आवश्यकता होती है। लंबी पैदल यात्रा और चढ़ाई से प्रोप्रियोसेप्शन में सुधार होता है, जिसके परिणामस्वरूप संतुलन और समन्वय में सुधार होता है। शारीरिक प्रदर्शन में सुधार के अलावा, यह दैनिक गतिविधियों के दौरान गिरने की संभावना को कम करता है।

Vitamin D का अवशोषण

बाहर समय बिताने पर शरीर प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आता है, जो विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत है। यह महत्वपूर्ण विटामिन स्वस्थ हड्डियों, कार्यशील प्रतिरक्षा प्रणाली और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। लंबी पैदल यात्रा और चढ़ाई सौर विकिरण को अवशोषित करने का मौका प्रदान करती है, जिससे पर्याप्त मात्रा में VItamin D की गारंटी मिलती है

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नींद की गुणवत्ता में वृद्धि

Mountains में, शारीरिक गतिविधि गहरी, अधिक आरामदायक नींद को बढ़ावा देती है। बेहतर नींद की गुणवत्ता बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि, ताजी हवा और प्रकृति के आरामदायक प्रभावों का परिणाम है। पर्याप्त नींद लेना सामान्य स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह उपचार और नवीनीकरण को बढ़ावा देता है।

उपलब्धि और सशक्तिकरण की भावना

किसी कठिन रास्ते को पूरा करने या किसी पहाड़ की चोटी पर पहुँचने के बाद उपलब्धि और आत्म-सशक्तिकरण की एक असीम भावना महसूस होती है। इन गतिविधियों के माध्यम से, व्यक्ति बाधाओं को दूर करने और अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए लचीलापन और आत्मविश्वास विकसित कर सकता है।

सामुदायिक एकजुटता और सामाजिक Contact

समूह गतिविधियाँ लंबी पैदल यात्रा और चढ़ाई का एक सामान्य हिस्सा हैं, जो पारस्परिक संबंधों और समुदाय की भावना को बढ़ावा देती हैं। महान आउटडोर में एक साथ बिताए गए अनुभव स्थायी यादें बनाते हैं और पारस्परिक बंधन को मजबूत करते हैं, जो भावनात्मक स्वास्थ्य और अपनेपन की भावना का समर्थन करते हैं।

ये गतिविधियाँ स्वास्थ्य के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करती हैं जो शारीरिक चुनौती के अलावा सामाजिक, मानसिक और भावनात्मक आयामों को भी ध्यान में रखती हैं। अपने लंबी पैदल यात्रा के जूते पहनें, शीर्ष पर पहुंचें, और एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन की राह पर निकल पड़ें।

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