21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाएँ और इन अनोखे कम ज्ञात रूपों को आज़माएँ जो समग्र स्वास्थ्य के विभिन्न मार्गों पर प्रकाश डालते हैं
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धीमा होना और अपने आप को और अपने शरीर को सांस लेने देना, अपने लिए सबसे अच्छी चीज़ों में से एक है, जिसे हम अपने तेज़-तर्रार जीवन में जी रहे हैं। हालाँकि अधिकांश लोगों ने कभी न कभी योग का अभ्यास किया होगा, लेकिन अनुशासन की विस्तृत दुनिया में वास्तव में आपके शरीर की बहुत ही अनूठी ज़रूरतों के लिए एकदम उपयुक्त एक रूप है। आइए योग के कुछ कम ज्ञात रूपों पर नज़र डालें जिनके बारे में आपने शायद नहीं सुना होगा।
आघात-सूचित योग
हमें पता नहीं है कि हर शरीर में रोज़मर्रा की ज़िंदगी के भावनात्मक प्रभावों को संग्रहीत करने का अपना तरीका होता है। ज़्यादातर मामलों में, यह आघात शारीरिक रूप से शरीर द्वारा धारण किया जाता है। अगर ठीक से संबोधित नहीं किया जाता है, तो आघात से बचे लोगों के लिए ‘मुख्यधारा’ योग अभ्यास में भाग लेना उन पर बिल्कुल विपरीत प्रभाव डाल सकता है।
आघात-सूचित योग के बारे में जो बात सबसे अलग है, वह है एक ऐसे वातावरण का निर्माण जो योगी को कोरियोग्राफ किए गए आंदोलन के प्रति सहजता प्रदान करता है। अपने शरीर को कैसे हिलाना है, इस संबंध में एजेंसी होने की यह भावना विशेष रूप से तब महत्वपूर्ण होती है जब यौन आघात से बचे लोगों की बात आती है, हालांकि यह अन्य प्रकार के आघात के लिए भी उतना ही प्रभावशाली हो सकता है। शारीरिक मूर्तिकला से अधिक, आघात-सूचित योग का उद्देश्य योगी को समर्थित महसूस कराना है।
योगिलेट्स
बहुत सरल शब्दों में, योगिलेट्स योग और पिलेट्स के अनुशासनों का संलयन है। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि दोनों अनुशासन श्वास क्रिया, सचेत रूप से लंबे समय तक मुद्रा बनाए रखना और कोर-नियंत्रण को इसके आधारशिला के रूप में उपयोग करते हैं, योगिलेट्स क्रॉसओवर वास्तव में बहुत सहज है। संलयन अनुशासन पिलेट्स प्रशिक्षक और योग उत्साही जोनाथन उरला के दिमाग की उपज है।
एक टेम्पलेटेड योगिलेट्स रूटीन धीरे-धीरे शुरू होगा, शरीर को लचीलेपन में सुधार और ताकत बनाने पर अपना ध्यान केंद्रित करने से पहले प्रवाह में आसानी देगा। एक सामान्य दिनचर्या के अधिक तीव्र खिंचाव को समय-समय पर थोड़े चुनौतीपूर्ण योग आसनों द्वारा संतुलित किया जाता है, जिससे व्यक्ति दोनों दुनियाओं का सबसे अच्छा आनंद ले सकता है।
यिन योग
यिन योग का आधार चीनी चिकित्सा है। अभ्यास का आधार लंबे समय तक आसन को धारण करना है। जो लोग अपने दिन, जिम की दिनचर्या और जीवन में भागदौड़ करने के आदी हैं, उनके लिए यिन योग एक सराहनीय, बहुत जरूरी विराम के रूप में काम कर सकता है, जहाँ व्यक्ति अपने शरीर से उन आसनों के माध्यम से परिचित हो सकता है जो संयोजी ऊतकों पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।
यिन योग आपके लिए जो कर सकता है उसका प्रभाव शारीरिक से अधिक मानसिक और भावनात्मक है। यह अनिवार्य रूप से आपके अंगों में ‘ची’ या जीवन शक्ति को बहाल करने में मदद करता है। संदर्भ के लिए, इसका समकक्ष, यांग योग, हठ या अष्टांग योग जैसे अधिक सामान्य दिनचर्या को शामिल करता है जो मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
चीगोंग – ‘चीनी योग’
शुरुआत से ही, चीगोंग वास्तव में मार्शल आर्ट्स का एक प्रकार है। हालाँकि, इस अनुशासन ने इस सूची में खुद को जगह दी है क्योंकि यह यिन योग के दृष्टिकोण के समान है। दोनों ही सांस लेने और विलंबित, धीमी गति से चलने के माध्यम से ध्यान की भावना को जागृत करते हैं। हालाँकि, उनके सिद्धांत एक दूसरे से भिन्न हैं।
किगोंग संस्थान के अनुसार, किगोंग को अक्सर चीनी योग के रूप में संदर्भित किया जाता है। उपचार भले ही किगोंग द्वारा प्राप्त की जाने वाली चीज़ों में सबसे आगे न हो, लेकिन इसके सिद्धांत ताई ची और वुशु की नींव बनाते हैं, जिनमें से सभी को “पारंपरिक चीनी चिकित्सा का हिस्सा और अग्रदूत दोनों माना जाता है”।
योग निद्रा
योग निद्रा के मूल में जो निहित है वह सचेत रूप से शरीर को विश्राम की स्थिति में रहने में सक्षम बनाना है, जो निश्चित रूप से जितना लगता है उससे कहीं अधिक कठिन है। एक ‘अभ्यास’ से अधिक, योग निद्रा अनिवार्य रूप से एक प्रकार का निर्देशित ध्यान है जो शरीर को योगिक नींद की स्थिति में प्रवेश करने में सक्षम बनाता है। हालाँकि, एकहार्ट योग के अनुसार, यह नींद वह है जहाँ हमारा शरीर आराम करता है जबकि हमारा मन चेतना का पता लगाता है।
योग निद्रा आपको संपूर्ण महसूस कराती है। सुनने में भले ही यह बात थोड़ी अटपटी लगे, लेकिन इसे आजमाने से कोई नुकसान नहीं है।
अगर आप अभी भी प्रेरणा की तलाश में हैं, तो ऐसे कई भारतीय सेलिब्रिटी हैं जो अपने स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को बनाए रखने के लिए योग का सहारा लेते हैं। आलिया भट्ट, करीना कपूर खान, सारा अली खान, मलाइका अरोड़ा, कियारा आडवाणी, रकुल प्रीत सिंह और ईशा गुप्ता कुछ प्रसिद्ध योग उत्साही हैं।
क्या आप इस अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पर इनमें से किसी कम प्रसिद्ध योग को आजमाने जा रहे हैं?